O que comi hoje.

Hoje é sábado, então fica um tanto descontrolado. Mas deu para controlar as calorias direitinho.

******Cardápio de hoje****

Café:07:00
nada (dormindo)
.........................................................000kcal

Lanche:10:00
01 xic. de café................000kcal
01 fatia de ricota............053kcal
01 fatia de pão cereal....050kcal
...................................................................103kcal

Almoço:13:00
01 xic. de café......000kcal
01 fatia de ricota............053kcal
01 fatia de pão cereal....050kcal
..................................................................103kcal
..........................................................................................206kcal

Lanche:17:00
02 iogurte.s.....110kcal
01 colher de linhaça...075kcal
01 de fibra de soja......032kcal
.................................................................217kcal

Jantar:21:00
1/2 tomate...................015kcal
01 batata assada....................140kcal
01 coxa sobrecoxa assada....256kcal
...................................................................401kcal

Ceia:23:40
01 copo de leite..........063kcal
....................................................................063kcal
...........................................................................................681kcal

*****.........887kcal..........****

Exercicios: 01 hora de jump e bicicleta,intercalando 05 min de cada

Salvando o blog....rs

Gente.....eutenho blog...rs...nem me lembrava. Tanta coisa aconteceu.Eu emagreci 27kg...rs...

Prometo que vou atualizar tudinho.

******Cardápio de hoje****

Café:

01 fatia de mussarela

01 xicara de café

Lanche:

02 fatias de mussarela

01 bife de hamb. frango

01 ovo

02 rodelas de tomate

suco de morango(cla sei lá o q)

Almoço:

carne moida com quiabo

01 folha de couve crua

Lanche:

01 xicara de chá de erva doce

Jantar:

01gelatina morango

******1:30min academia + 30 min(rápidão) caminhando

2º dia...

******Cardápio de hoje****

Café:

01 fatia de mussarela

01 xicara de café

Lanche:02 fatias de mussarela

01 bife de boi

01 xic. de café

Almoço:

1/2 tomate

02 bifes

01 folha de couve crua

02 folhas de repolho

cebola

Lanche:

nada

Jantar:

01 fatia de mussarela

01 bife de hamb. de frango

01 beringela

01 xicara de chá de erva doce

*******01:20 de academia(musculação) + 40 min de caminhada*****

12.08.08

******Cardápio de hoje****

Café:

01 fatia de ricota

01 fatia de mussarela

01 xicara de café

Lanche:

nada

Almoço:

1/2 tomate

02 bifes

01 folha de couve crua

Lanche:

02 ovos

1/2 fatia de ricota

1/2 fatia de mussarela

cebolinha e salsinha

Jantar:

nada

****************01:00hs de academia + 40 min de caminhada***********

Dieta das proteinas

Sei que não é nada legal essas dietas, mas precisava dare uma decida nos kilos. Então , depois de muito pensar e pesquisar, resolvi fazer a dieta das proteinas. Na verdade é dieta dos carboidratos, pois exclui os carboidratos da alimentação. Entrei na academia. Faço 01:20mim por dia mais 40 mim de caminhada.

No fim de semana comi e acabei engordando 01,50kg. Para emgrecer é uma luta, só consigo 500gr por semana.

Esse meu irmão da foto emagreceu bastante e já tem um ano. Ainda não engordou nadica. Faz academia e come legal. Só que bebe , aí a barriguinha continua lá.Essa gatinha é nossa sobrinha , a Larinha.

-05kg

voltei..

Estava sem tempo,mas a dieta continuou em ritmo total. Emagreci até agora 05kg. Parece pouco,mas meu corpo mudou bastante. Estou mais disposta e bem animada para começar a fazer musculação. Não sinto mais falta da comida. Se bate a compulsão tenho sempre frutas menos calóricas em casa. Sempre conto as calorias, tem me ajudado muito.Aprendi a contar com a Madroca. O diário tem me ajudado muito, tenho aprendido muita coisa. Quero fazer uma dieta maluca, da proteina,mas vou dar um tempo ,antes vou fazer uma semana de academia para me acostumar. E o medo de engordar ...rs...Vou postar o que comi hoje e tentar manter sempre atualizado.Ok?!

Quem disse que fui caminhar? Mas dei banho na cachorrada e sequei cada um. Não vou jantar, estou tão cheia do lanche. Vou me deitar e ver tv. Quero dormir cedo hoje. Tenho acordado muito tarde, quase 01 da tarde, e perco todo meu controle. Também estou com sono. Amanhã tenhomuit coisa para fazer e vou fazer cedo. Nem coloquei a roupa no varal, deixei na função amaciante.

Boa noite , vou mimir mesmo. Amanhã eu posto o que comi.